SHAOLIN QI GONG

Die zwölf Übungen des Yi Jin Jing Qigong sind 12 einfache und sanfte Übungen, die das Qigong-Wissen des Shaolintempels konzentriert. Das Regulieren der Spannung/Entspannung und der Energieströme durch die 12 Hauptmeridiane und der inneren Organe steht zunächst im Vordergrund. Der Legende zufolge gehen die Übungen direkt auf Bodidharma, den Gründer der Shaolin Künste, zurück und werden heute auch im Nördlichen Shaolintempel gelehrt..

Gruß der Shaolin, 1. “Erdübung”, 2. “Die Arme ausbreiten”, 3. “Den Himmel stützen”, 4. “Die Sterne pflücken”, 5.”Den Ochsen am Schwanz ziehen”, 6. “Die Krallen ausfahren, die Flügel öffnen”, 7.”Die Schwerter ziehen”, 8. “Die Wurzeln in den Boden”, 9. “Der blaue Drache fährt seine Klauen aus”, 10. “Der hungrige Tiger”, 11. “Die Himmelstrommel schlagen, sich verbeugen”, 12. “Dreifacherwärmerübung”, Abschlussübung, Gruß der Shaolin.

Der Name Yi Jin Jing bedeutet: die Methode der Transformation von Muskeln und Sehnen.

Die 14 Übungen des Yi Jin Jing Qigong sind heute sehr stark in Wu Tai Chi Chuan und Yee Hung Gar Kung Fu Familien verbreitet. Zuerst lernt der Praktiker effektive Pfahl Qigong-Übungen um sein Nieren Qi zu stärken. Qigong Meister und Buchautor Mantak Chia erläutert in seinen Büchern einige dieser Pfahlübungen.

1. Die Pfahlübung der “Goldenen Schildkröte”, 2. Die Pfahlübung “Umarmung”, 3. Die Pfahlübung “Halte die goldene Schale”, 4. “Der Hase aus Jade sonnt sich in der Sonne”, 5. “Das kleine Elixierfeld” und “den Mond aus dem Meer holen”, 6. “Der unsterbliche Kranich streckt seine Klauen”, 7. “Die agile Katze fängt die Ratte”, 8. “Die peitschenden Hände”, 9.”Die Handflächen des weißen Affens”, 10. “Die Schwalbe teilt die Wolken”, 11.” Die Lämmer führen”, 12. “Die Python windet ihren Körper”, 13. “Der Elephant schüttelt seinen Kopf”, 14. Die Pfahlübung der “Goldenen Schildkröte”

Die Übungen des Si Xui Jing (Methode der Spülung und Reinigung des Marks: Niere, Wirbelsäule, Gehirn und Zentralkanal) sind fortgeschrittene Methoden, die Übungen des Yi Jin Jing weiterzuführen. Aus der Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin lehren sie dem Praktiker seine 8 Sondermeridiane zu stärken. Um einem Missbrauch der Übungen vorzubeugen waren und sind diese Übungen nur für fortgeschrittene Qigong Praktiker zugänglich.

Dieses Qigong-Set mit 5 Sektionen ist ideal für Einsteiger in das Shaolinqigong. Sifu Andreas Hoffmann lernte es von Großmeister Pang Nam in Fatshan, China. Im folgenden sehen sie GM Pang Nam persönlich beim unterrichten des Ng Jee Mui Fa Qigong.

Es beinhalten moderne Formen des Qigong die speziell auf Anfänger zugeschnitten sind. Entwickelt wurden diese von chinesischen Ärzten, Shaolin Meistern und Qigong Meistern

• Grundlage des Süd Shaolin Qigong: 10 Weisheiten von Süd Shaolin,
• Himmel-Erde-Mensch
• Grundübungen Wirbelsäulen Qigong
• Übungen zur Körperhaltung
• Übungen zur Reinigung des Qi
• Übungen zum Öffnen der Meridiane und der Qi-Kreisläufe
• Stilleübungen und Übungen mit den Akupunkturpunkten
• Übungen zur Atempflege im Qigong
• Übungen zur Harmonisierung der inneren Organe aus chinesischer Sicht
• Übungen um “Sich-Bewusst-Sammeln und den Geist zu weiten – Südshaolin “Zen”Übungen
• Grundlagen der Traditionellen Chinesischen Medizin
• Theorie von Yin und Yang und den 5 Wandlungsphasen
• Die 3 Schätze des Qigong: Essenz-Jing, Qi und Geist-Shen
• Geschichte des Qigong